10 Makanan terbaik yang membentuk mata penglihatan yang tajam

Indonesia, – Mata adalah organ terpenting dalam tubuh memainkan fungsi aktivitas hampir sehari -hari. Namun, seiring bertambahnya usia, paparan sinar biru layar, maka bentuk makan yang buruk, keselamatan mata dapat berkurang. Beberapa kondisi seperti degenerasi makula, air terjun dan keluar mata sering dilakukan karena kurangnya nutrisi yang menyenangkan.

Untungnya, ada berbagai makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan penglihatan. WebMD mengutip kami tentang 10 makanan terbaik, yang dapat mendukung garis kesehatan dan pertumbuhan penglihatan.

Paprika merah merah

Paprika mengandung vitamin 100 yang baik untuk pembuluh darah di mata dapat mengurangi risiko air terjun. Vitamin 100 dan sayuran dan buah sebagai hijau, kubis, pepaya dan stroberi. Karena panas dapat merusak vitamin 100, Anda harus mengonsumsi mentah. Paprika juga kaya akan vitamin dan E, itu bagus di mata.

Heliannus

100 gram biji bunga matahari atau almond mengandung setengah dari vitamin E. Vitamin E. Vitamin ini, bersama dengan nutrisi lain, dapat memperlambat degenerasi spot terkait makula (PL) dan membantu mencegah air terjun. Beberapa sumber vitamin keluar termasuk hazel, kacang tanah dan selai kacang.

Sayuran hijau gelap

Kale, bayam, dan hijau hijau kaya akan vitamin 100 dan E dan lutein dan zaxanthin. Sayuran vitamin A membantu mencegah penyakit mata jangka panjang, termasuk AMD dan air terjun. Banyak orang makan makanan bergaya barat tidak mendapatkan cukup vitamin.

Ikan salmon

Retina membutuhkan DHH dan EPA, dua kategori omega-3, kantor dengan benar. Masing -masing dapat digunakan pada ikan berlemak untuk salmon, tuna dan trout. Omega-3 juga membantu melindungi mata Anda dari AMD dan glaukoma dan mengurangi risiko mata kering.

Solanum manis

Tanaman dan sayuran jeruk, seperti ubi jalar, wortel, melon, mangga dan aprikot, kaya beta-karoten, yang membantu malam itu. Ubi jalar lebih dari setengah setiap hari kebutuhan vitamin 100 dan sedikit vitamin E.

Daging dan ayam ramping

Seng membantu vitamin ke retina untuk membentuk melanin, pigmen pelindung mata. Tiram berisi sebagian besar seng, tetapi daging sapi, dan ayam dan sumber yang bagus.

Gila

Kacang Arab, kacang hitam, kacang merah dan lentil dan kaya oksida, yang membantu penglihatan malam yang tajam dan lambat. Kacang panggang juga bisa menjadi pilihan.

Telur

Telur mengandung oksida dan membantu menyerap lutein dan zaxanthin dari kuning telur. Senyawa ini berperan dalam melindungi retina dari cahaya biru yang berbahaya dan meningkatkan pigmen pelindung di tempat, bagian mata, yang mengorganisir penglihatan sentral.

Bagus

Labu kaya lutein dan zaxanthin, yang dapat diproduksi oleh tubuh. Summer Pumpkin mengandung vitamin 100 dan seng, labu musim dingin juga mengandung vitamin A, 100 dan omega-3.

Brokoli

Sayuran ini kaya akan vitamin A (lutein, zaxanthin, beta-karoten), vitamin 100, dan vitamin E. Semua nutrisi ini adalah antioksidan yang melindungi sel mata dari radikal bebas yang dapat merusak retinu, karena dapat merusak retinu Radikal bebas yang dapat merusak kaki.

(Hari / hari)

Artikel berikutnya

Ada RI, berikut adalah 10 negara yang memiliki mie instan konsumsi terbanyak