6 Sikap sederhana warga Jepang yang membuat tubuh ramping

Indonesia, – Mayoritas orang Jepang memiliki tubuh proporsional. Data yang tersedia di tingkat obesitas di Jepang relatif rendah, kecuali sekitar 4,5% orang dewasa diklasifikasikan sebagai obesitas (BMI lebih dari 30). Bentuk ini jauh lebih sedikit daripada banyak negara maju lainnya.

Banyak yang percaya bahwa rendahnya tingkat obesitas dalam gerakan Jepang dari gaya hidup sehat dan diet.

Berikut adalah beberapa sikap Jepang yang dapat ditiru untuk membantu memegang tubuh ramping pada berbagai sumber.

Saya makan perlahan, menikmati semua orang untuk menggigit

Salah satu kebiasaan paling berdampak dapat meniru dari bahasa Jepang untuk memperlambat akses ke makan. Di Jepang, makanan biasanya dinikmati perlahan. Warga Jepang sering berhenti saat ini di antara gigitan untuk menikmati selera.

Ini mendorong ramuan yang menggembirakan dan memberi tubuh untuk memberikan tanda dengan penuh. Makan perlahan memberi perut untuk mengejar otak, jadi mengurangi makan berlebihan.

2. Bagian yang lebih kecil, lebih banyak variasi

Bahan bakar yang disajikan dalam yang lebih kecil yang mendorong orang menikmati berbagai makanan tanpa makan berlebihan. Kuncinya adalah keseimbangan yang mengkonsumsi sedikit tentang semua yang mengkonsumsi banyak satu.

Menurut penelitian 2019, yang cenderung makan lebih sedikit, ketika mereka dilayani di bagian kecil, dan memvariasikan pola makan mendukung nutrisi yang lebih baik tanpa kalori yang berlebihan.

3. Aktivitas fisik harian

Aktivitas fisik adalah bagian dari budaya Jepang, berjalan, bersepeda, atau hanya untuk melakukan tindakan per hari.

Kebiasaan berjalan di mana -mana umum terutama di kota -kota Tokyo di mana transportasi umum dan berjalan -jalan setiap hari.

Tindakan rutin dengan intensitas rendah, seperti berjalan, meningkatkan metabolisme dan menjaga tubuh tetap aktif tanpa keharusan untuk berolahraga, jadi membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

4. Kamu hara hadi '

Di Jepang, usia yang disebut Hara Hachi, yang berarti “memakan Anda 80% penuh. Praktik ini mendorong orang untuk berhenti makan sebelum merasa benar -benar penuh dengan improvida dan manajemen tubuh yang berat.

Menurut penelitian pada tahun 2015, memakan Anda untuk merasa 80% penuh dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dan manfaat kesehatan, karena membantu mencegah tubuh dari Instaur kelebihan kalori sebagai lemak.

V. Mengurangi gula, gandakan teh hijau

Tidak seperti banyak diet Barat, orang Jepang mengonsumsi sedikit gula.

Sebaliknya, yang menikmati teh hijau, yang kaya akan antioksidan dan menumbuhkan metabolisme. Teh hijau adalah bagian dari budaya Jepang selama berabad -abad, dan terkait dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk pencernaan yang lebih baik dan pembakaran lemak.

Teh hijau yang mengandung katekin, yang terbukti membantu membakar lemak dan pemeliharaan metabolisme. Teh hijau terlalu rendah kalori, membuat minuman yang ideal untuk manajemen berat badan.

6. Makanan fermentasi

(HSY / HSY)

Artikel berikutnya

Simak 5 Diet Diet Wanita Jepang, Lakukan Slim!