7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Konsumsi

Indonesia, – Buah Draco adalah salah satu jenis buah tropis, yang lebih populer pada orang -orang karena rasa baru -baru ini dan kandungan nutrisi yang berlimpah. Nama ilmiah buah Hylocereus Ini memiliki kulit merah yang tepat dengan sisik, seperti naga serupa, disebut buah naga.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa memakan buah -buahan naga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kesabaran, untuk mencegah bahaya penyakit kronis.

Dalam 7 manfaat kesehatan naga, buah -buahan naga dilaporkan oleh Kekuatiran,

I. Nutrisi Rich

Naga adalah buah dari buah berkalori rendah, tetapi kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan makanan fascinas penting bagi tubuh. Selesaikan kandungan nutrisi membuat buah ini sehat dipilih untuk konsumsi harian Anda.

Ini adalah kandungan nutrisi dalam satu buah naga (sekitar 180 gram)

• Kalor: 103 kkal

• 0,6 g

• Lemak: 0,2 g

• Karbohidrat: 27,4 g

• Serat, G 2,6

• Besi: 0,324 mg

• Magnesium: 12,6 mg

• Vitamin 100: 7,7 mg

• Vitamin E: 0,2 mg

Nutrisi kombinasi sangat berguna untuk mendukung keselamatan tubuh, sebagai menjaga daya tahan, meluncurkan pencernaan, dan membantu bertemu setiap hari nutrisi.

2. Dapat membantu melawan penyakit kronis

Buah Draco mengandung antioksidan dan memainkan peran penting dalam memerangi radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel -sel tubuh, menyebabkan peradangan dan memberikan munculnya berbagai penyakit.

Salah satu cara efektif untuk unggul efek radikal bebas untuk makan makanan, yang kaya antioksidan, seperti buah naga. Antioksidan bekerja dalam radikal bebas yang menetralkan, seperti kehilangan sel dan mengurangi peradangan.

3. Kaya serat

Buah Draco adalah sumber serat makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Serat adalah jenis karbohidrat yang dapat dicerna oleh tubuh, tetapi memiliki berbagai manfaat penting bagi kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang memadai dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Namun, banyak yang perlu dicatat bahwa diet serat tinggi juga dapat menyebabkan efek samping, terutama bagi orang yang tidak terbiasa dengan konsumen dalam jumlah besar serat.

Untuk menghindari gangguan pencernaan, karena sedikit meningkatkan asupan serat dan gandakan air.

4. Mendukung kesehatan usus

Rumah usus manusia sekitar 100 triliun mikroorganisme yang berbeda. Buah draco memiliki prebiotik, yang merupakan jenis serat khusus dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.

Prebiotik juga membantu pertumbuhan bakteri baik, yang dapat bertarung dengan bakteri jahat di saluran pencernaan.

Meskipun penelitian dalam manfaat prebiotik menunjukkan hasil yang menjanjikan, penelitian lebih lanjut masih berfungsi untuk menentukan dampak spesifik dari buah naga dalam kesehatan usus manusia.

V. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah Draco memiliki vitamin 100 dan karoten yang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dan melindungi tubuh infeksi.

Vitamin 100 dan karotenoid adalah antioksidan dan membantu melindungi sel darah Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sel darah putih berfungsi untuk melawan zat berbahaya di dalam tubuh.

6. Membantu mengatasi kekurangan zat besi

Buah naga adalah buahnya mengandung besi. Kontennya sangat bagi tubuh yang memainkan tubuh mengangkut oksigen dalam tubuh dan keberhasilan industri metabolisme.

Cegah kekurangan zat besi, disarankan untuk menghabiskan berbagai sumber makanan besi, seperti makanan, ikan, kacang -kacangan, biji -bijian dan buah naga untuk dilengkapi.

7. Magnesium bagus

Naga itu juga dikenal tentang buah -buah buah buah buah buah buah dari buah.

Beberapa penelitian telah ditunjukkan bahwa asupan magnesium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan stroke.

Makan Sumber Magnesium Alami Buah Naga dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk menjaga kesehatan tubuh yang lebih tinggi. Meskipun semakin banyak penelitian masih berhasil.

Cara melahap buah naga yang benar

Meskipun buah naga kulit terlihat tebal dan sedikit menakutkan, benar -benar menikmati buahnya cukup mudah. Ini mudah makan buah naga baru

1. Pisahkan buah naga menjadi dua dengan pisau akut.

2. Ambil daging dengan sendok atau potong dari garis -garis terpencil dan melintang dalam daging buah tanpa mengenai kulit.

3. Kemudian tekan kulit belakang sebagai judi yang keluar, lalu lepaskan sendok atau tangan.

4. Buah naga dapat dimakan secara langsung, dicampur dalam salad, smoothie, yogurt, atau digunakan untuk makanan ringan yang sehat.

(Hari / hari)