7 waktu terbaik minum air kelapa, banyak yang belum tahu

Harian, – Air kelapa mempunyai banyak manfaat karena banyak mengandung vitamin dan mineral. Antara lain membantu menjaga fungsi otot dan saraf serta keseimbangan cairan tubuh.

Air kelapa sangat cocok untuk mengisi kembali cairan setelah diare atau muntah, karena mengandung elektrolit yang tinggi. Air kelapa juga merupakan minuman yang baik untuk rehidrasi dan menyehatkan otot setelah berolahraga. Manfaat utama air kelapa menurut Very Well.

1. Elektrolit
Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit merupakan mineral yang penting untuk menyeimbangkan air dalam tubuh, memindahkan limbah keluar masuk sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.

Terkadang berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman elektrolit olahraga sangat cocok. Ketidakseimbangan elektrolit bisa terjadi ketika jumlah air dalam tubuh berubah drastis, seperti setelah muntah atau diare.

Air kelapa lebih rendah gula dibandingkan kebanyakan minuman olahraga lainnya sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menemukan bahwa air kelapa lebih bermanfaat dibandingkan air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga karena kandungan elektrolitnya yang tinggi.

2. menurunkan tekanan darah
Selain elektrolit, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. Satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram (mg) potasium.

Pola makan kaya kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

3. melindungi dari radikal bebas
Khasiat yang terkandung dalam air kelapa terbukti dapat membantu melawan kerusakan sel dalam tubuh.

4. Khawatir dengan batu ginjal
Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan membuang kelebihan mineral dari dalam tubuh.

5. Menjaga kekuatan tulang dan gigi
Kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa bekerja sama membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.

6. menstabilkan gula darah
Magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengatur glukosa darah (gula).

Anak-anak kesakitan karena air
Air kelapa disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami karena kandungan vitamin C dan potasiumnya yang tinggi. Air kelapa juga rendah kalori dan lemak. Satu cangkir kelapa mengandung 100% air:
– Kalori: 44
– Lemak: 0.P.(g)
– Natrium: 64 miligram (obat)
– Karbohidrat: 10,4 gram
– Serat: 0 gram
– Gula : 9,6 gram
– Protein: 0,5 gram
– Vitamin C: 24,3 mg
– Kalium: 404 mg.

Air kelapa bila bermanfaat
Karena air kelapa sangat mudah diminum dan meremajakan, pertimbangkan untuk meminumnya dalam situasi berikut;
– Setelah berolahraga
– Di hari yang panas
– Setelah berada di kamar mandi atau ruang uap
– Melalui persiapan usus untuk kolonoskopi
– Jika alirannya kronis
– Setelah terkena virus lambung
– Untuk mengisi kembali cairan, jika Anda mengalami kekeringan medis

Bisakah saya meminumnya setiap hari?
Sehat atau tidaknya meminum air kelapa untuk diminum setiap hari tergantung pada kesehatan dan kehidupan Anda. Pertimbangkan energi Anda, daerah tempat Anda tinggal, dan asupan cairan dari sumber lain. Itu penting dalam kesehatan dan gaya hidup Anda.

Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal (dua minggu menjelang menstruasi) mengalami penurunan gejala.

Air kelapa, siapa yang tidak bisa minum
Temui penyedia layanan kesehatan Anda sebelum minum air kelapa jika Anda menderita gagal ginjal, penyakit ginjal lama, atau mengonsumsi obat seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE). Air kelapa mengandung banyak potasium, dan ketika ginjal tidak dapat membuang kelebihan mineral dari tubuh dengan baik, kondisi yang mengancam jiwa yang disebut hiperkalemia (terlalu banyak potasium dalam darah) dapat terjadi.

Jika Anda menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) atau sedang menjalani diet rendah FODMAP (oligo-, di-, dan monosakarida dan poliol ragi), batasi atau hindari air kelapa, karena mengandung karbohidrat tertentu yang dapat memperburuk gejala pencernaan.

Kelapa bukanlah kacang, sehingga penderita alergi kacang tetap dapat mengonsumsi kelapa dengan aman, namun ada beberapa kasus alergi kelapa yang jarang terjadi.

Pilihlah jenis air kelapa
Inilah yang perlu Anda ketahui;
– Selalu carilah air kelapa yang 100% (bukan berbahan konsentrat). Hindari produk berlabel “jus masak”, karena seringkali air kelapa ini dicampur dengan bahan lain, seperti jus buah atau perasa. Tentu saja periksa label bahan dan pastikan tidak ada gula atau bahan lain yang ditambahkan.

– Air kelapa berwarna merah muda karena oksidasi alami gula. Warna tersebut juga menandakan bahwa air tersebut belum melalui proses pasteurisasi pada suhu panas sehingga dapat mengurangi kandungan vitamin dan mineral alaminya. Air kelapa yang didinginkan memiliki rasa yang lebih kaya dan harganya sedikit lebih mahal.

– Air kelapa yang tidak didinginkan di toko dianggap stabil di rak. Artinya air harus dipasteurisasi (pada suhu kamar). Harganya juga lebih terjangkau dibandingkan air kelapa pendingin.

(teman/teman)