Brotherhood Vs. Berjalan lebih lanjut, manakah lemak pemangkasan yang efektif?

Indonesia, – Berjalan adalah salah satu kegiatan yang memiliki banyak manfaat untuk mempertahankan kebugaran dan membakar lemak tubuh. Berjalan juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan memperpanjang hidup Anda.

Banyak jenis cara olahraga sebagai jalan terbelakang, berjalan cepat di jalan sambil membawa ransel atau beban. Semua latihan ini menyetujui generasi orang.

Stres, yang menembak saat berjalan dari 5,60 hingga 7,00 kalori per menit. Itu berarti mWaktu engutip di India Masukkan 30 menit, seseorang dapat membakar sekitar 168 hingga 210 kalori, sesuai dengan kecepatan dan intensitas berjalan.

Saudara -saudara dan jalan -jalan terbaru setidaknya manfaat uniknya, sehingga penurunan berat badan disesuaikan dengan kapasitas semua.

Manfaat Jalan Pendek

Berjalan puasa adalah salah satu kegiatan aerobik dengan intensitas sedang. Di pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) mendefinisikan kegiatan dengan intensitas dan tindakan rata -rata yang membuat keringat seseorang dan meningkatkan detak jantung.

Metode cepat dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tekanan darah dan kolesterol.

Sebuah studi yang diterbitkan di New England Journal of Medicine ditemukan sebagai latihan cepat dan berat dikaitkan dengan penurunan signifikan dalam kejadian penyakit jantung koroner.

2. Meningkatkan metabolisme

Sebuah studi tentang Harvard sehingga Chan di Sekolah Keselamatan Publik ditemukan, yang berjalan dengan cepat dapat membantu mengelola berat badan. Sisi jalanan dapat membakar kalori daripada jalan yang lambat dan jika secara teratur meningkatkan metabolisme, membantu mengurangi kelebihan berat badan.

Untuk individu dengan waktu terbatas, berjalan cepat efektif untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk direkomendasikan.

3. Baik untuk Kesehatan Otot

Saudara juga baik untuk kesehatan otot Anda. Konfirmasi otot -otot tubuh yang lebih rendah, cara cepat dapat meningkatkan benang sari secara keseluruhan.

4. Mengurangi risiko kematian

Sebuah studi yang diterbitkan dalam pengobatan olahraga Inggris yang merupakan hubungan antara berjalan dengan kecepatan rata -rata atau cepat, yang dilaporkan dengan risiko kematian yang lebih rendah karena semua alasan atau penyakit kardiovaskular untuk semua penyebab atau kardiovaskular untuk menjalankan semua alasan atau kardiovaskular untuk berjalan Di semua alasan atau kardiovaskular untuk berjalan dalam menjalankan kecepatan terbaru.

Manfaat dari jauh lebih

Berjalan dengan ruang lebih lanjut dalam durasi sekitar 1-2 jam, dapat meningkatkan kesehatan dalam jangka panjang faktor pemeliharaan untuk tugas kolesterol dan paru-paru. Berikut beberapa manfaatnya:

Saya meningkatkan kesehatan jantung saya

Berjalan dalam kekuatan otot jantung yang lebih panjang dan meningkatkan sirkulasi darah.

Ketika denyut nadi membaik, dapat membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi di organ.

2. Tingkatkan fungsi paru -paru

Berjalan juga meningkatkan kemungkinan paru -paru Anda untuk menggambar oksigen dan meningkatkan kebugaran paru -paru.

Saat Anda aktif secara fisik, dan paru -paru bekerja lebih keras untuk memasok pekerjaan oksigen tambahan dengan otot. Tubuh aktivitas fisik dapat meningkatkan jantung dan tugas paru -paru.

3. Kesehatan emosional

Walking membantu melepaskan hormon bahagia endorfin, dopamin, serotonin, dan oksitosin yang dapat membuat Anda merasa bahagia dengan hidup Anda dan kecenderungan kesedihan.

4. Meningkatkan kolesterol yang baik

Berjalan di ruang lebih lanjut dapat membantu meningkatkan kolesterol lipoprotein kepadatan tinggi (HDL) atau kolesterol yang baik.

Para peneliti dari pemimpin Pusat Medis Universitas menemukan bahwa latihan ini meningkatkan jumlah partikel untuk membawa kolesterol melalui tubuh. Orang yang menggunakan partikel yang lebih besar dan sedikit yang cenderung mengklik arteri.

V. Diabetes Pemerintah

Studi -studi tersebut menunjukkan bahwa penderita diabetes yang berjalan setidaknya dua jam seminggu cenderung meninggal karena penyakit jantung yang Anda tidak terlalu bergerak. Mereka yang berolahraga tiga jam empat jam seminggu kurang berbahaya.

Apa yang akan terjadi jika Anda memiliki cepat lebih lama?

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Kegemukan Ditemukan jika dikombinasikan dengan diet rendah -kalori, 10.000 langkah pada penurunan berat badan yang berguna.

Untuk menurunkan berat badan selain bergerak, bahkan penting untuk menambahkan hak untuk makanan ke menu diet.

Para peneliti berjalan untuk sementara waktu dalam latihan yang diperkirakan lebih baik daripada pembakaran kalori. Di sisi lain, intensitas olahraga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan sebagai cara yang positif.

Untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan adalah penting untuk berjalan lebih jauh. Untuk mendapatkan manfaat berjalan secara keseluruhan, cobalah untuk mempercepat langkah Anda.

Meningkatkan intensitas berjalan selanjutnya dapat meningkatkan manfaat kesehatan secara keseluruhan. Untuk manajemen berat badan yang efektif, fokus pada ruang dan kecepatan adalah kunci untuk mencapai hasil yang berkelanjutan.

(HSY / HSY)

Artikel berikutnya

Tiktok's Gaus selalu visil & gen z tictok