Hindari 9 Makanan Ini untuk Cegah Kambuhnya Asam Urat!

Batavia, – Penderita asam urat memiliki banyak pantangan makanan. Jika tidak diobati, asam urat bisa kambuh dan mengganggu aktivitas Anda.

Pasalnya, asam urat yang biasa menyerang persendian bisa membuat kita sulit bergerak. Rasa sakitnya menjalar ke lutut, jari tangan, dan persendian lainnya, membuat tubuh terasa lembam.

Asam urat paling sering disebabkan oleh tingginya kadar dalam tubuh dan pembentukan kristal tajam pada persendian dan jaringan sekitarnya.

Asam urat biasanya dipicu oleh mengonsumsi makanan dengan kadar purin tinggi, yang tidak dapat diproses atau dikelola lebih lanjut oleh tubuh.

Solusinya adalah dengan mengurangi asupan makanan yang mengandung kadar murni tinggi. Sayangnya, banyak makanan yang beredar dalam kadar murni.

Berikut daftar makanan dengan kadar purin tinggi agar tidak memicu kambuhnya asam urat, dihimpun dari Valdewell Health and Healthline:

Usus

Organ-organ makanan hewani seperti hati, jantung, lidah, ginjal, otak dan babat mengandung kadar tertinggi di dunia. Oleh karena itu, asupan kotoran bisa disebut 'haram' bagi penderita asam urat, apalagi bagi mereka yang kadarnya sudah tinggi.

Hidangan laut

Beberapa makanan laut seperti kerang, lobster, kepiting, dan udang juga merupakan sumber purin tingkat tinggi. Beberapa jenis ikan juga sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.

Daging merah

Mereka hati-hati mengonsumsi daging merah saat terserang asam urat. Meski tinggi protein dan lemak, yang dapat membantu metabolisme dan mengisi kembali nutrisi tubuh, daging merah mengandung purin tinggi yang harus dihindari.

Makanan dan Minuman Manis

Banyak yang bilang kalau kandungan gula murninya rendah. Bentuk fruktosa ini dikatakan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Selain itu, banyak buah-buahan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi pada makanan dan minuman manis. Untuk itu, penderita asam urat juga harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan dan minuman manis.

buah-buahan

Buah umumnya baik untuk tubuh. Namun, ada beberapa buah yang mengandung fruktosa tinggi dan sebaiknya dibatasi bagi penderita asam urat. Misalnya apel, pir, semangka, kudis dan buah-buahan kering.

Biji-bijian

Biji-bijian utuh seperti oatmeal mengandung purin dalam jumlah sedang. Meski olahan makanan ini memiliki manfaat besar, namun berbahaya bagi penderita asam urat. Oleh karena itu, konsumsi biji-bijian harus dibatasi porsinya.

Ya

Minum alkohol bisa membuat asam urat kambuh, menurut penelitian. Sejauh ini wine tersebut dilaporkan memiliki kemurnian rendah dan aman untuk asam urat. Namun, penderita asam urat kembali perlu tetap fokus dan mengontrol asupannya ke dalam tubuh.

Makanan dengan ragi

Beberapa ragi dan ragi mengandung purin yang tinggi. Kurangi makanan yang mengandung obat ini agar asam urat tidak kambuh, seperti roti dan kecap.

Diet Secara Prosesi

Segala makanan yang diolah dan diolah menimbulkan banyak penyakit, salah satunya asam urat. Secara umum makanan seperti permen, chiki, daging kaleng dan sejenisnya, meskipun tidak menderita asam urat, sebaiknya dibatasi.

Berikut daftar makanan yang dikonsumsi penderita asam urat. Semoga informasi ini bermanfaat!

(luar biasa/luar biasa)