Jangan duduk di toilet lebih dari 10 menit, bisa-bisa Anda tertular penyakit ini

Harian, – Apakah Anda mempunyai kebiasaan duduk lama di toilet sambil bermain ponsel? Sebaiknya segera tinggalkan kebiasaan ini. Karena, dll. Banyak ahli yang memperingatkan bahwa duduk di toilet terlalu lama bisa berbahaya bagi kesehatan.

Faktanya, beberapa ahli merekomendasikan waktu maksimal 10 menit bagi Anda untuk menyelesaikan uraian Anda.

Sebenarnya apa saja risiko kesehatan jika kita terlalu lama duduk di toilet?

Seorang ahli bedah kolorektal di University of Texas Southwestern Medical Center, Dr. Lai Xue mengemukakan, duduk terlalu lama di toilet dekat dengan risiko melemahnya otot anus dan panggul.

Dr. Xue menjelaskan, dari segi fisika, gaya gravitasi yang membuat manusia tetap hidup di Bumi juga membuat tubuh lebih sulit memompa darah ke jantung.

“Ketika seorang pasien datang kepada saya dengan keluhan, salah satu hal yang harus diperhatikan adalah menghabiskan banyak waktu dalam privasi,” kata Dr. Xue Roncus Internasional.

Menurut Dr. Xue, dudukan toilet oval terbuka dapat diremas pinggul dan lurus agar lebih rendah dari sofa duduk. Tarikan gravitasi pada bagian bawah tubuh meningkatkan tekanan yang dapat mempengaruhi sirkulasi darah manusia.

“Itu menjadi seperti nilai satu arah, dimana darah datang, tapi sulit untuk kembali,” kata dr. Xue.

Jika peredaran darah terganggu, pembuluh darah vena dan pembuluh darah tubuh di sekitar anus dan rektum bagian bawah akan membesar dan terisi darah. Akibatnya, risiko wasir pun meningkat.

Otot dasar panggul merupakan salah satu otot yang bisa menjadi lemah akibat terlalu lama duduk di toilet. Dr. Xue menjelaskan bahwa otot-otot dasar panggul mengoordinasikan banyak gerakan dan usus bekerja dengan bagian tubuh lainnya untuk memastikan buang air besar berjalan lancar. Tekanan gravitasi di area pinggul memberi beban pada otot-otot tersebut jika Anda terus duduk dalam jangka waktu lama.

“Saat ini kita bisa melihat peningkatan jumlah orang yang dirahasiakan dari waktu ke waktu. Sikap ini sangat ceroboh terhadap organ anorektal dan dasar panggul,” jelas dr. Xue.

Jangan duduk di toilet lebih dari 10 menit

Foto: Ilustrasi (Dok. CNBC Make It)

Asisten profesor kedokteran dan direktur Pusat Penyakit Radang Usus di Stone Medicine di Long Island, Dr. Farah Monzur menyarankan waktu ideal untuk buang air besar dan menghabiskan waktu berdua adalah maksimal 10 menit.

Untuk menghindari kebiasaan menghabiskan terlalu banyak waktu di kamar mandi, Dr. Lance Uradomo, ahli gastroenterologi intervensi di Orange County, menyarankan individu untuk tidak membawa ponsel, majalah, dan buku ke kamar mandi.

Jika Anda terpaksa duduk lebih dari 10 menit di toilet karena sembelit, Dr. Xue tetap menyarankan untuk berhenti setelah 10 menit.

Namun usahakan berjalan sedikit untuk merangsang otot usus menghasilkan gerakan. Selain itu, Dr. Xue juga menyarankan individu untuk rutin mengonsumsi air mineral dan mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti oat dan kacang-kacangan untuk memperlancar buang air besar dan buang air besar.

Kebiasaan lain yang memicu penyakit wasir

Dr. Farah Monzur mengungkapkan, orang yang menggunakan ponsel saat berada di toilet tanpa sadar memfokuskan ototnya untuk mencoba mengeluarkan feses. Padahal, dengan memaksakan diri untuk mengejan juga meningkatkan risiko munculnya jerawat.

Selain saraf di anus melemah dan terpaksa menyaring, Dr. Monzur mengatakan, duduk di toilet terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko terjadinya prolaps rektal. Padahal, prolaps rektum adalah suatu kondisi ketika rektum yang merupakan bagian dari usus besar turun dari anus dan meregang.

(HSy/hsy)

Artikel selanjutnya

5 Tanda Penyakit yang Terlihat Saat Buang Air Besar, Sudahkah Anda Memeriksanya?