Kapan waktu terbaik untuk minum kopi? Ini adalah jawaban yang berpengalaman

Indonesia, – Bagi sejumlah orang, minum kopi adalah gaya hidup dan menyenangkan. Kopi percaya untuk mencegah energi pembangkit tidur dan meningkatkan fokus.

Tidak mengherankan, banyak orang memulai kegiatan mereka dengan minum kopi di pagi hari. Coffeine yang terkandung dalam kopi adalah zat air dan lemak yang larut, mudah diserap dalam tubuh.

“Banyak orang di seluruh dunia untuk menikmati kopi mereka di pagi hari. Ini adalah kebiasaan umum, dan Anda merasa mengganggu jika ada sesuatu yang merusak ritual awal,” kata seorang ahli diet bersertifikat, Anthony DiMarino ke Cleveland.

Ini adalah waktu terbaik untuk minum kopi untuk dapat memaksimalkan kemanjuran dan mencegah efek samping yang tidak diinginkan.

Minum kopi di pagi hari
Secangkir kopi 8 ons berisi hampir 100 miligram Julius, meskipun jumlah bervariasi tergantung pada jenis bubuk kopi dan cara Anda cepat.

“Karena Julius merangsang, kopi kopi di pagi hari membantu Anda,” kata Dimarino. Salah satu cara yang harus dilakukan Coffeine adalah dengan meningkatkan jumlah kortisol dalam tubuh.

Cortisol, yang kadang -kadang diketahui hormon stres, adalah bahan kimia, yang dilepaskan dari tubuh Anda sebagai respons terhadap bahaya atau kondisi yang perlu diperjuangkan.

“Anda secara alami melepaskan kortisol di pagi hari untuk membantu Anda menjadi lebih waspada dan memperhatikan lingkungan ketika Anda bangun dari tidur,” kata Dimarino.

Tingkat kortisol biasanya mencapai puncak antara jam 7 pagi dan 8 pagi dan secara bertahap jatuh pada sehari, mencapai ujung titik di tengah malam saat Anda tidur. Ini berarti, kortisol membantu tubuh Anda berbaring dalam siklus tidur, yang dikenal sebagai bilangan sirkadian.

Namun, efek luar biasa pada kopi berkafein yang diambil untuk pertama kalinya di pagi hari dapat meningkatkan produksi kortisol Anda. Beberapa orang menyukai ekstra dalam sistemnya, dengan yang lain merasa lebih khawatir, khawatir, atau mudah tersinggung.

“Sensitivitas setiap orang atau respons internal terhadap coffeine adalah hal lain,” kata Dimarino.

Kadar kortisol tinggi kronis oleh stres atau faktor lain dapat menyebabkan peradangan dan menyebabkan kerusakan sel.

“Jika kadar kortisol Anda tetap tinggi, Anda lebih dalam bahaya berat badan, diabetes, masalah jantung dan masalah kesehatan lainnya,” dan menjelaskan.

Minumlah kopi di malam hari
Minum kopi larut malam atau tidak bisa bekerja lembur. Coffeine memiliki setengah -kehidupan dua hingga 10 jam, tergantung pada metabolisme Anda.

Dengan kata lain, tubuh Anda dapat memakan waktu setidaknya dua jam atau pada 10 jam untuk menghilangkan setengah dari kopi dari satu cangkir kopi.
Untuk orang -orang dengan gen kopi tertentu, secangkir kopi larut malam, tidak ada masalah.

Gen CYP1A2 membantu tubuh Anda pecah dan minum kopi dan beberapa benar -benar memiliki dua contoh gen ini, yang membantu mereka mematahkan Julius lebih cepat.

Jika Anda dapat menghabiskan dua Sister Espresso pada pukul 10 malam dan tidur tentu saja kemudian, sebagai coffeine memetabolisme dengan cepat.

Jadi kapan waktu terbaik untuk minum secangkir kopi?
Ada bukti ilmiah yang mendukung yang terbaik untuk minum kopi. Namun secangkir kopi di pagi hari antara jam 9:30 dan 11 tahun dapat membantu Anda mendapatkan manfaat kopi terbanyak. Itu dengan kadar kortisol mulai berkurang dan Anda akan mendapatkan manfaat terbesar dari efek Julius.

(Miq / miq)

Artikel berikutnya

Waspada, siapa yang dalam bahaya penyakit jantung, jika Anda sering minum kopi