Memahami dan Merasakan Jam Koma, Kembali Viral di Kalangan Gen Z

Batavia, – Kata “Gen Z hair time” belakangan ini sedang viral di media sosial seperti TikTok dan X (dulu Twitter) sehingga menarik perhatian banyak orang, terutama anak muda.

Nama “Gen Z clockwork coma” menggambarkan kondisi ketika seseorang dari generasi tersebut mengalami kelelahan kognitif yang ekstrim setelah menjalani rutinitas sehari-hari yang intens.

Kelelahan ini tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga fungsi kognitif, seperti kemampuan berkonsentrasi dan berpikir jernih. Akibatnya, seseorang yang mengalami “coma hour” terlihat lelah, kurang energik, bahkan terkadang kehilangan fokus dan sulit melakukan aktivitas dengan baik.

Penyebab Kelelahan Kognitif

Kelelahan kognitif merupakan kondisi serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup dan produktivitas sehari-hari. Seperti dilansir Medical News Today dan Psikolog Klinis Dr. Lori Lawrence, kelelahan kognitif ditandai dengan menurunnya kemampuan berpikir dan fokus.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh stres, kecemasan, atau faktor lain yang mengganggu keseimbangan pikiran. Gejalanya sangat bervariasi, mulai dari sering lupa, kesalahan kecil yang muncul dalam tindakan, hingga sulit berkonsentrasi.

Pengetahuan sendiri merupakan suatu kapasitas yang berperan penting dalam belajar, menghafal dan memecahkan masalah. Artinya, ketika seseorang menderita kelelahan kognitif, tidak hanya tugas-tugas kecil yang terpengaruh, tetapi juga aktivitas penting yang memerlukan pemikiran mendalam dan konsentrasi penuh.

Inilah penyebab kelelahan kognitif menurut Psikolog David Tzall, Psy.D.

• Bekerja dan menonton

• Menekankan

• Beban kerja mental yang berat

• Penurunan kognitif karena usia

• Kondisi medis tertentu (misalnya Alzheimer, demensia, atau cedera otak)

• Sikap multitasking

• Masalah kejiwaan

• Faktor lingkungan (seperti pencahayaan rendah atau kebisingan berlebihan)

• Nutrisi yang tidak memadai

• Menggunakan zat berbahaya (seperti alkohol dan obat-obatan)

Memahami faktor-faktor ini dapat membantu kita menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kemampuan kognitif.

Cara Menghindari Koma Jam

Berikut beberapa cara untuk menghindarinya untuk kembali atau kelelahan kognitif menurut Marty A. Cooper, Ph.D, LMHC, NCC;

Berhentilah sejenak ketika Anda merasa lelah dan kesulitan berpikir

Jika memungkinkan, hentikan aktivitas yang sedang Anda lakukan dan istirahatlah selama 5-10 menit. Meski terkesan singkat, namun istirahat ini mampu mengembalikan kesegaran mental sehingga siap terus bekerja secara efektif dan efisien. Cooper menyarankan, “Orang tidak merasakan dorongan untuk datang terlambat karena rasa takut, namun mengatasi kelelahan kognitif akan membantu memotivasi mereka untuk bekerja lebih baik.”

Identifikasi dan hindari pemicu kelelahan kognitif

Jika kelelahan kognitif lebih sering terjadi, penting untuk mengetahui penyebabnya. Misalnya saja memperhatikan area tubuh yang sering terasa lelah, seperti pelipis atau punggung. Mengetahui sumber ketegangan ini dapat membantu kita menghindari tindakan yang memicunya.

Langkah-langkah tertentu untuk mencegah kelelahan kognitif

Misalnya matikan ponsel atau menjauhlah dari sumber suara, atau hindari hal-hal yang dapat mengganggu konsentrasi. Langkah sederhana ini dapat membantu Anda fokus dan mengurangi stres.

Dengan mengikuti langkah-langkah berikut, kita dapat menjaga kesehatan mental dan mengurangi kelelahan kognitif agar lebih produktif sepanjang hari.

(hari/hari)

Artikel selanjutnya

Gen Z Banyak Tonton Konser Pakai Kartu Kredit, Ini Akunnya