Mengubahnya menjadi yang terbaik untuk minum keamanan air kelapa

Indonesia, – Air kelapa bisa menjadi pilihan nutrisi -yang kaya untuk melembabkan tubuh. Air kelapa dapat membantu keselamatan Anda, termasuk jantung dan ginjal.

Selain rasa manis alami mereka, air kelapa juga kaya akan beberapa nutrisi penting, termasuk mineral, yang tidak diperoleh oleh banyak orang.

Dan ini adalah manfaat utama dari peluncuran air kelapa dengan sangat baik;

I. Elektrolit

Air kelapa banyak elektrolit, seperti natrium magnesium, kalsium dan kalium. Elektrolit adalah mineral yang penting untuk berat jumlah air dalam limbah yang bergerak dan sel, mendukung fungsi otot dan saraf dan menstabilkan tekanan darah.

Kadang -kadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat membuat ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat nyaman. Ketidakseimbangan elektrolit mungkin dengan jumlah air dalam tubuh berubah secara dramatis, seperti setelah muntah atau aliran.

Air kelapa di bawah gula daripada minuman olahraga lain yang dapat membantu meningkatkan peran otot. Penelitian menemukan bahwa air kelapa lebih menguntungkan daripada air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga untuk elektrolit tinggi.

2. Mengurangi tekanan darah

Selain elektrolit, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk tekanan darah pirang. Satu cangkir air kelapa yang mengandung 400 miligram (mg) kalium.

Pola makan potasium -kaya disetujui untuk mengurangi tekanan darah dan pemeliharaan kesehatan jantung.

3. Melindungi radikal bebas

Antioksidan dalam air kelapa terbukti membantu memerangi kerusakan sel dalam tubuh.

4. Jangan Batu Ginjal

Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan menghilangkan kristal pembentukan mineral berlebih dari tubuh.

V. menjaga tulang dan gigi kuat

Kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa berfungsi untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.

6. Sangar darah

Air kelapa magnesium dapat membantu mengendalikan glukosa darah (gula).

Nutrisi dalam air kelapa

Air kelapa adalah minuman olahraga alami dari vitamin 100 dan kalium tingkat tinggi. Air kelapa kalori rendah lemak. Satu cangkir 100% air kelapa mengandung:

– Kalori: 44
– Lemak: 0 gram (g)
– Sodium: 64 Miligram (MG)
– Karbohidrat: 10.4 g
– Serat 0 G
– Gula: 9,6 g
– tinggi 0,5 g
– Vitamin 100, 24,3 mg
– Kalium: 404 mg

Kapan minuman kelapa minuman terbaik?

Karena air kelapa sangat melembabkan dan meremajakan, mempertimbangkan minuman di area berikut:

– Setelah berolahraga
– Hari yang panas
– Setelah berada di ruang sauna atau uap
– Selama persiapan usus kolonoskopi
– Jika Anda menderita diare kronis
– Setelah terpapar virus perut
– Untuk mengisi cairan jika mengalami kekeringan kekeringan

Apakah mungkin minum setiap hari?

Apakah Anda memiliki air kelapa yang sehat untuk diminum setiap hari tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda. Pertimbangkan tingkat aksi, udara di tempat tinggal Anda dan asupan cairan dari sumber lain. Semuanya tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda.

Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita meningkatkan asupan magnesium pada periode luteal bulanan (dua minggu sebelum menstruasi) mengurangi gejala.

(HSY / HSY)

Artikel berikutnya

7 Waktu terbaik untuk minum air kelapa, banyak orang tidak tahu