Para ahli kami mengungkapkan 5 cara sederhana untuk menghindari penyakit jantung

Indonesia, – Penyakit jantung adalah salah satu penyakit paling mematikan di dunia saat ini. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) yang dicatat dalam penyakit ini membuat pembunuh utama di Amerika Serikat, dengan jumlah kematian 1 di semua 5 yang meninggal di AS pada tahun 2022.

Jika Anda berada di antara jutaan orang yang menjadikan tahun sebagai Senat untuk menurunkan berat badan, berolahraga atau makan lebih baik, maka bahagia dan tetap konsisten untuk melakukannya, yang merupakan salah satu cara untuk melawan penyakit jantung.

Pakar jantung dan profesor suara medis pada bulan Mei di Mei di Rochester, Minnesota, AS, Kyla Lara-Beringer mengatakan, metode terdengar sederhana. Namun, sangat efektif untuk melawan penyakit jantung, yang umumnya muncul seiring bertambahnya usia.

“Buruk untuk makan pola, dan gaya hidup yang tidak memindahkan banyak hal bisa menjadi dasar penyakit jantung berkembang, jauh sebelum tanda -tanda muncul,” Lara, sampai gejalanya muncul, “Lara, sampai tanda -tanda itu muncul,” Lara , jauh sebelum tanda -tanda muncul “Lara, jauh sebelum tanda -tanda muncul,” Lara, untuk waktu yang lama sebelum tanda -tanda muncul, “Lara, sampai tanda -tanda itu muncul,” Lara, untuk waktu yang lama sebelum tanda -tanda “Lara, jauh sebelumnya Tanda -tanda, “Lara, sampai gejalanya muncul,” Lara, jauh sebelum tanda -tanda, “Lara, sampai tanda -tanda itu muncul,” Lara, untuk waktu yang lama sebelum muncul, “Lara untuk waktu yang lama sebelum tanda -tanda muncul,” Tanda-tanda Lara-Prevevious. Saluran News AsiaMinggu (1/26/2025).

Jantung yang terampil dalam kemampuan kedokteran feinberg University of North, mengatakan bahwa mungkin konsisten untuk menjalani kehidupan yang sehat dan penyakit jantung melawan, pemeriksaan kesehatan rutin menjadi penting untuk menemukan darah dari darah, kolesterol dalam darah, darah kadar gula .

“Jadi mulailah kunjungan dokter untuk memeriksa pengukuran yang dapat mendeteksi risiko penyakit jantung,” kata Sadiya Khan.

Berikut adalah 5 cara yang terjadi melawan penyakit jantung dalam usia;

Saya berhenti merokok

American Heart Association mencatat, merokok bertanggung jawab atas sepertiga dari semua kematian akibat penyakit jantung.

Merokok menyebabkan peradangan, meningkatkan penumpukan plak dan membuat plak lebih cenderung pecah dan membentuk gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau goresan. Rokok listrik atau alis dan mengandung nikotin dan zat lain yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

2. Pengadilan dapat menjauhkan Anda dari penyakit jantung Anda

Khan berkata, salah satu tips utama untuk menghindari penyakit jantung, setelah mereka berdiri merokok, berolahraga secara teratur, bahkan jika itu ringan. Misalnya, di tangga yang konsisten dan turun ke tangga.

Latihan biasa menegaskan otot jantung dan membuat tubuh lebih efisien dalam menarik darah oksigen. Juga mengurangi tekanan darah dan kadar glukosa dan membantu mengurangi kelebihan lemak tubuh yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan gangguan metabolisme lainnya.

3. “Warth” dapat mengurus kesehatan Anda

Pakar jantung merekomendasikan mengonsumsi makanan asli atau tidak makanan olahan untuk menghindari penyakit mematikan sebagai serangan jantung dan goresan. Secara umum, makanan asli disajikan oleh tempat untuk makan apa yang secara langsung memproses bahan makanan tanpa harus dilestarikan untuk pertama kalinya, seperti yang sering disajikan tempat makanan yang dimasak secara langsung sebagai warth.

Mengganti daging ultraolahan dengan pilihan yang kurang diproses juga dapat mengurangi kemampuan untuk mengembangkan rasa sakit atau diabetes, juga untuk meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Tidur 7-9 jam

Tidur tujuh hingga sembilan jam per hari seperti sangat penting di jantung kesehatan, kata Lara-Beringer. Tidak ada tidur yang meningkatkan hormon stres yang dapat menumbuhkan peradangan penumpukan plak di arteri.

Ini dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan mengganggu metabolisme Anda, yang menyebabkan kenaikan berat badan, resistensi insulin dan akhirnya, diabetes tipe 2, kata Lara-Beringer.

Banyak yang dapat mengganggu tidur nyenyak, misalnya mengonsumsi Julius yang berlebihan pada hari itu dan menjadwalkan layar bebas untuk bersantai di tempat tidur.

V. Hindari alkohol

Panggilan meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan dan dapat menumbuhkan tingkat lemak yang dikenal sebagai trigliserida, yang dalam jumlah tinggi dikaitkan dengan akumulasi lemak di dinding arteri.

Minum yang berlebihan juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, aritmia dan gagal jantung, kata Dr Jennifer Haythe, seorang jantung di NewYork, Presbyterian / Colombia University Heartman Medical Center.

“Alkohol adalah tindakan racun terhadap jantung,” kata Dr. Haythe. Saya mendorong pasien untuk mengambil atau membatasi asupan alkohol secara signifikan, contoh mengurangi minuman mereka hanya satu malam seminggu. Pasien direkomendasikan dengan jantung berhenti minum.

(Luc / Luc)

Artikel berikutnya

Ahli gizi menyebut ini makan dua kali seminggu untuk mendapatkan jantung yang sehat