Sudah diet Tapi kesulitan menurunkan berat badan? Mungkin inilah 5 alasannya
Harian, – Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Dibutuhkan ketekunan, dedikasi dan motivasi yang kuat.
Ini juga merupakan ide bagus untuk mengembangkan rencana pengembangan apartemen Anda. Tak hanya itu, ada juga beberapa kebiasaan yang harus dihindari agar diet bisa berjalan sempurna.
Meluncurkan Makan ini bukan ituAhli diet, Victoria Brady mengatakan bahwa menurunkan berat badan akan sulit terjadi jika masih melakukan kebiasaan buruk berikut:
1. Dia tidak berpikir untuk makan atau ngemil
Menurut Brady, makan dan minum tanpa berpikir adalah cara pasti untuk menghambat kemajuan penurunan berat badan Anda. Sebab, Anda mengonsumsi kalori yang perlu diperhatikan, yang bisa berakibat buruk.
“Tidak peduli apakah itu dianggap sebagai makanan 'sehat' atau tidak, terlalu banyak makanan bisa berakibat buruk,” jelas Brady.
Namun praktikkan kontrol porsi untuk melacak berapa banyak kalori yang Anda konsumsi per hari dan kelebihannya.
2. melewatkan makan
Melewatkan waktu makan justru bisa membuat Anda merasa lebih lapar dan cenderung makan berlebihan pada waktu makan berikutnya. Hal ini dapat dilakukan sesuai keinginan dan menghasilkan keuntungan.
3. Minum kalori
Baik Anda minum jus buah atau segelas wine, ingatlah bahwa minuman ini mengandung kalori ekstra.
“Banyak orang tidak menyadari berapa banyak kalori yang dikandung minuman dibandingkan berapa banyak gula yang dikandungnya untuk membuat rasanya lebih enak,” kata Brady.
Mengonsumsi terlalu banyak gula tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi meminum alkohol khususnya dapat memperlambat metabolisme Anda.
4. Tidak tidur
Jangan meremehkan manfaat istirahat malam yang baik dan pemulihan setelah berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa semakin Anda mengurangi waktu istirahat, semakin banyak berat badan yang bertambah.
“Tubuh Anda tidak bisa pulih sehingga mengganggu keseimbangan hormonal dan memicu nafsu makan, karena tubuh kekurangan karbohidrat dan makanan berkalori tinggi saat tidur,” ujarnya.
Penting juga untuk dicatat bahwa hari istirahat sangat penting, dan dengan berolahraga terlalu banyak, Anda dapat mencapai titik stabil dalam penurunan berat badan dan meningkatkan risiko cedera.
5. Mengutamakan olahraga dibandingkan nutrisi juga
Olahraga adalah kunci dalam program penurunan berat badan apa pun, namun keseimbangan yang sehat antara olahraga dan nutrisi harus menjadi prioritas utama. Sebab, seperti yang dikatakan Brady, Anda tidak bisa mengalahkan pola makan yang buruk dengan berolahraga.
“Di sinilah aturan penurunan berat badan 80/20 masuk. Delapan puluh persen penurunan berat badan bergantung pada apa yang Anda makan, sedangkan 20% lainnya bergantung pada apa yang Anda lakukan alias olahraga,” jelas Brady.
Ini akan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Faktanya, Anda membakar sebagian kecil kalori per hari dari olahraga.
Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan, Anda harus fokus pada nutrisi dan konsumsi kalori yang tepat.
(HSy/hsy)
Artikel berikutnya
9 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Terbukti Secara Ilmiah!
Terimakasih
Post Comment