Tidak pernah menambahkan 4 makanan ini jika Anda menginginkan jantung yang sehat

Indonesia, – Menjaga kesehatan jantung itu penting. Karena jantung organ vital memainkan peran dalam film Blood in the Body.

Fungsi ini tentu saja mendukung kelangsungan hidup manusia. Sebagai jantung sehat, ada sejumlah langkah yang perlu diambil dengan menghindari makanan kolesterol tinggi.

Apa yang mengikuti presentasi mengungkapkan ahli Elizabeth Klodas yang juga penulis buku “Kill the Giant, The Power of Prevention in Deformasi Penyakit Jantung.”

I. Daging Merah
Daging merah dalam bentuk iga, steak, makanan darat harus dihindari. Anda dapat menggantinya dengan sedikit daging tanpa lemak. Untuk mendapatkan protein, daging merah dapat digantikan oleh ayam tanpa lemak, ikan, dan kacang -kacangan.

Untuk pikiran, ayam betina dan mengandung lemak jenuh, jadi hindari daging merah tidak ingin makan ayam berlebihan. Jika tubuh memiliki kolesterol tinggi, alternatif protein non -lemak lezat lainnya adalah ikan berdaging putih untuk tuna dan kakap.

2. Makanan goreng
Berbagai makanan yang digoreng, terutama kering goreng, mengandung kolesterol tinggi sehingga dihindari. Makanan yang digoreng mengandung banyak kalori dan melintasi lemak yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, konsumsi goreng sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas dan diabetes. Makanan alternatif cinta cinta goreng adalah kentang, kangkung, atau brokoli yang dimasak hingga renyah. Atau, makanan dapat diproses dalam penggorengan air, dan menggunakan minyak yang lebih rendah.

3. Makanan olahan
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengklasifikasikan daging sebagai karsinogen, zat nimir yang dapat membuat kanker. Daging olahan sebagai sosis, bakso, hot dog, salami dan daging dan mengandung natrium tinggi dan lemak jenuh. Biasanya makanan olahan adalah akar daging sapi atau ayam berlemak.

4. Makanan panggang
Gerbang, kue dan seni, yang diproduksi massa sering kali kalori tebal, nutrisi rendah dan mengandung banyak lemak (terutama jenuh, seperti dadih) dan gula. Semua ini adalah penyebab kolesterol tinggi. Kembalikan dengan makanan yang dipanggang di rumah dan sesuaikan jumlah jenis lemak dan gula.

(Miq / miq)

Artikel berikutnya

Waspada menyerang penyakit jantung banyak anak muda, kasus ini