Untuk mengetahui bahwa ini adalah 10 makanan untuk kolesterol melonjak

Indonesia, – Memiliki kadar kolesterol tinggi dapat membuat berbagai penyakit. Beberapa dari mereka stroke, diabetes dan kardiovaskular.

Tampaknya ada beberapa makanan yang diketahui memicu kolesterol tinggi. Makanan ini biasanya sering ditemukan setiap hari.

Puas dengan setidaknya 10 makanan dibagi menjadi tujuh makanan sehat dengan kadar kolesterol tinggi dan empat makanan menghindari LDL yang suka di dalam tubuh. Apa? Ini adalah daftarnya.

I. Makanan Goreng

Makanan yang digoreng mengandung kadar kolesterol tinggi dan dihindari mungkin. Untuk makanan yang digoreng mengandung kalori dan melintasi mesin cetak, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya.

2. Makanan cepat saji

Daging cepat adalah salah satu faktor risiko utama untuk berbagai kondisi, penyakit jantung, diabetes dan obesitas.

Orang yang sering mengonsumsi makanan cenderung lebih tinggi kolesterol, semakin banyak lemak lambung, tingkat peradangan yang lebih tinggi, tekanan darah tinggi dan gangguan penahbisan gula darah.

3. Makanan olahan

Daging olahan, seperti sosis, bacon dan hot dog, adalah makanan kolesterol tinggi untuk dibatasi dalam menu harian.

Tinjauan hebat yang melibatkan bagaimana 614 ribu peserta mengatakan bahwa setiap tambahan 50 gram makanan olahan demi hari membuka peluang dengan risiko penyakit jantung sebesar 42 persen lebih tinggi.

4. Dekat dengan makanan

Mustine, es krim, arrries dan makanan manis lainnya cenderung mengandung kadar kolesterol tinggi, gula tambahan, tidak sehat dan kalori.

Sebuah studi dikaitkan dengan asupan gula tambahan yang tinggi dengan rasa sakit, diabetes, penyakit jantung, penurunan mental dan beberapa kanker. Plus, makanan ini mengandung sedikit pekerjaan nutrisi melalui tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan, seperti vitamin, mineral, protein dan sehat.

V. Alkohol

Disebut sebenarnya tidak memiliki efek yang signifikan pada tubuh, jika biaya dosis kedua. Untuk wanita dan pria di atas 65 tahun minuman yang disarankan tidak lebih dari cermin setiap hari ketika orang sehat di bawah 65 tahun terbatas pada dua gelas setiap hari. Karena, gula tinggi dalam alkohol dapat menumbuhkan trigliserida dalam darah.

6. Kelapa

Kelapa adalah buah tropis yang cukup mudah seperti di Indonesia. Daging ke air kelapa (santan) setidaknya memiliki banyak manfaat kesehatan.

Namun, waspadalah, kelapa juga memiliki lemak jenuh yang dalam sehingga tidak baik di jantung Anda. Jika Anda merasa ragu, segera minta dokter untuk mengukur kebutuhan kondisi tubuh kelapa.

7. Sirup dan madu acer

Meskipun dianggap gula yang lebih sehat, madu dan sirup maple masih mengandung lemak dapat menumbuhkan trigliserida dalam darah. Oleh karena itu, perhatian terhadap penggunaan.

8. Mentega dan margarin

Mentega dan margarin juga memiliki masalah seperti kolesterol tinggi. Karena, kedua jenis minyak diproses dengan cara pemrosesan hidrogenasi untuk meningkatkan sisi lain dari kadar lemak. Untuk diganti, yang dapat memilih minyak yang lebih sehat, seperti zaitun, kanola dan biji rami.

9. Makanan merah

Daging sangat baik untuk mengisi protein di tubuh Anda. Namun, kadang -kadang orang lupa bahwa makanan juga memiliki lemak jenuh dan kolesterol tinggi. Jadi, pilih sumber protein hewani rendah lemak, seperti burung tanpa kulit atau daging tanpa lemak.

X. Produk Susu

Susu mengandung kalsium dan baik adalah pertumbuhan tulang dan gigi. Namun, konsumsi susu yang diproses berlebihan berbahaya karena mengandung lemak dan natrium jenuh tinggi.

(FSD / FSD)

Artikel berikutnya

3 Rekomendasi untuk sayuran untuk orang -orang dengan asam urat